现在因为人们的生活条件是越来越好，物质生活也是极大丰富，越来越多的人开始注重养生，注重健身运动。

　　在全世界有很多国家都是比较提倡健身的，其中有一些国家，健身的人数还是相对比较多，比如说美国，韩国和日本。

　　熊猫体育app

　　在这几个国家当中有有很多人健身，今天我们跟大家介绍的这一位是来自日本的日系清纯健身美女，她也是一个运动达人，也是一名健身网红。

　　除此之外她还是一名健身私教，有的时候还会担任健身模特，经常会被邀请去参加一些杂志的拍摄。

　　这位日系健身美女，她长得十分可爱，看上去脸上略微有点婴儿肥，但是她的身材却是匀称有型，深受一些健身学员的喜爱。

　　平时她是一个特别温柔的人，而且在健身指导方面也是比较专业，正因为这样，才会如此深受学员的喜爱，平时他也是一个喜欢健身的人。

　　除了指导学员健身之外，她自己也是一刻都不耽搁，经常会在健身房里健身。她跟其他的健身朋友都一样，都希望自己能够练出自己想要的身材曲线，也都希望能够身体健康。

　　平时她特别会注重进行一些腿部的训练，虽然说她的双腿并不是特别的纤细，可是线条感还是比较明显的，而且双腿也比较紧致。对于大多数女生朋友来说，她们可能都希望自己能够拥有一双匀称紧致的双腿。

　　下面我们就来介绍几个常见的腿部训练动作，如果每天能够坚持进行腿部训练，也能够拥有匀称紧致的双腿。

　　首先我们来看第1个腿部训练动作，这个动作是一个老生常谈的动作，相信每个朋友都有听说过，他就是空中踩脚踏车运动。

　　这个动作非常的简单，几乎没有任何的训练难度，而且任何人都可以练习，每天晚上睡觉之前进行200次的训练，会让你的双腿变得越来越细。

　　需要强调的是这个动作在做的时候一定要多做幅度大一些，相对来讲速度慢一些，训练效果会相对好一些。

　　第2个腿部训练动作叫做扶墙侧抬腿，这个动作针对的是一个大腿的训练，经常练习该动作，可以帮助大腿变得越来越细，缩小大腿围度。

　　需要提醒的是，这个动作在做的时候，一定要充分感受大腿发力，觉得大腿有酸胀感，说明你的发力点正确。

　　第3个腿部训练动作叫做跪姿侧抬腿，这个动作虽然是一个臀部训练动作，但是对于腿部的训练效果也是比较好，每天可以进行几组跪姿侧抬腿的动作训练。